KURS: Hallo Baby - hallo Mental Load
Samstags 14:00 - 17:00 Uhr, 2x
Termine: 29.08. | 12.09.
Ort: DRK Bad Münstereifel
Kosten: Teilnahme kostenlos
MENTAL LOAD & STRESSMANAGEMENT FÜR (WERDENDE) ELTERN
Du wirst bald Eltern – oder bist es bereits – und spürst, wie viele Anforderungen gleichzeitig auf dich einwirken? In diesem Kompaktkurs lernst du, wie du mit Mental Load gesund umgehst und deinen Alltag bewusster und gelassener gestaltest.
Was dich in diesem Kurs erwartet:
Wir sprechen über alles, was dich belastet – Gedanken, Aufgaben, Erwartungen und Stress-Themen aus deinem Alltag als (werdende) Eltern. Der Kurs bietet Raum für Austausch und persönliche Reflexion.
Vier kompakte Module mit wertvollem Wissen und konkreter Praxis:
Achtsamkeit – zur Stärkung deiner inneren Balance, auch wenn alles gleichzeitig auf dich einprasselt
Instrumentelles Stressmanagement – für mehr Struktur in deinem vollen Alltag
Kognitive Strategien – um Stressverstärker zu erkennen und zu verändern, damit dir echte Entlastung gelingt
Regenerative Methoden – für Erholung und den Fokus auf dich, damit du nachhaltig Energie gewinnst
Und das Schönste: Von deinem achtsamen, wertschätzenden Umgang profitieren alle in deiner Familie.
Dieser Kurs ist richtig für dich, weil du ...
… dich auch im größten Stress selbstwirksam und gelassen erleben sollst.
Was macht den Kurs besonders?
- Kleine Gruppe für persönlichen Austausch
Geschützter Raum für offene Gespräche
Viele praktische Impulse und interaktive Inhalte
Fokus auf dich und dein individuelles Erleben.
Was solltest du mitbringen?
Wir tauschen uns offen über individuelle Bedürfnisse und Erfahrungen aus. Daher sind Vertraulichkeit, Offenheit, Neugier und gegenseitiger Respekt wichtige Grundlagen unserer gemeinsamen Arbeit.
Was ist noch wichtig?
Damit du dich voll und ganz auf das Seminar einlassen kannst, ist eine ablenkungsfreie Atmosphäre wichtig. Solltest Du jedoch noch stillen oder ein Kind haben, das noch nicht laufen kann und du hast keinen Babysitter, dann bring dein Baby gerne mit.
KURS: Stärkung deines Familienalltags
Freitags 17:00 - 18:30 Uhr, 2-wöchentlich
Termine: 02.10. | 16.10. | 30.10. | 13.11. | 27.11.
Ort: Haus der Familie, Euskirchen
Kosten: 75,00 EUR
Du trägst im Familienalltag viel und jonglierst zwischen Care‑Arbeit, Job und deinen eigenen Bedürfnissen?
Genau hier setzt dieses Resilienztraining an: Es stärkt deine eigenen Ressourcen, unterstützt dich in deinem (female) Empowerment und hilft dir, wieder mehr Selbstwirksamkeit zu spüren.
Was dich in diesem Kurs erwartet:
Im Kurs arbeitest du mit Selbstreflexion, praktischen Tools und alltagsnahen Übungen.
- Du lernst, achtsam mit dir und deinen Liebsten umzugehen durch Achtsamkeits-basierte Übungen. Zusätzlich erlernst du Kurzinterventionen, die du in deinem Alltag umsetzen kannst.
- Durch das Training erkennst du deine inneren Antreiber und übst, diese durch hilfreiche Gedanken zu ersetzen.
- Eine einfache, praxiserprobte Methode für Zeit‑ und Aufgabenmanagement macht deinen Alltag leichter und strukturierter.
- Du nimmst deine Emotionen bewusster wahr, erkennst hinderliche Muster und entwickelst neue, stärkende Handlungsoptionen.
- Durch Austausch und Peer Coaching entsteht ein Raum, in dem du dich gesehen fühlst und echte Veränderung möglich wird.
Und das Schönste: Von deinem achtsamen, wertschätzenden Umgang profitieren alle in deiner Familie.
Dieser Kurs ist richtig für dich, wenn du ...
- das Gefühl hast, alles gleichzeitig tragen zu müssen und Strategien suchst, um deinen Mental Load wirksam zu reduzieren.
- fremdgesteuert unter Daueranspannung stehst und du wieder selbstwirksam und selbstbestimmt handeln möchtest.
- im Alltag plötzlich an deine Grenzen kommst und Belastungen früher erkennen und besser steuern willst.
- abends kaum abschalten kannst und innere Ruhe wiederfinden möchtest.
- keine verlässliche Auszeit bekommst und du einen Ort brauchst, an dem du auftanken und regenerieren kannst.
- oftmals erschöpft bist und deine Ressourcen bewusster einsetzen möchtest.