MIND & BODY RESILIENCE
Hier beginnt dein Weg zu mehr Empowerment:
bringe Körper und Geist jetzt in Balance und
erlebe echte Veränderung.
Ich helfe dir, deine Resilienz zu stärken, einen gesunden Umgang mit Stress zu entwickeln und Zugang zu dir selbst zu finden - mit Gruppenkursen oder Einzeltrainings in Euskirchen und Umgebung.
Welche Symptome spürst du in deinem Alltag?
Viele kennen das: unruhiger oder nicht erholsamer Schlaf, Verspannungsschmerzen, Gedankenkreisen und Alltagsmomente, die mehr Kraft ziehen als sonst - aber ist das tatsächlich schon ein Hinweis, dass dein Stresslevel zu hoch ist?
Ich habe zwei einfache Hilfen für dich, die dir Orientierung geben:
Im Mini‑Guide verstehst du, was in deinem Körper passiert, und bekommst 2–3 alltagstaugliche Maßnahmen, die du direkt anwenden kannst.
Das Belastungsbarometer zeigt dir auf einen Blick, wie ausgeprägt deine Symptome sind – damit du einschätzen kannst, ob Selbsthilfe gerade gut trägt oder ob zusätzliche Unterstützung sinnvoll wäre.
Finde heraus, was dir jetzt sinnvoll hilft mit meiner Stress-Soforthilfe:
Wann bist du richtig bei mir?
Resilienz- & Stressmanagement für dich
Egal, ob Familienalltag mit Mental Load, hohe Verantwortung im Job, Sinnfragen im Leben oder die Neugier, dich selbst besser kennenzulernen. Jede Situation, jede Lebenswelt, jedes System bringt eigene Herausforderungen mit.
Du organisierst viel und hast hohen Mental Load
Du navigierst Termine, Bedürfnisse, Erwartungen und hältst alles zusammen. Dabei kommst du selbst zu kurz - mehr als dir lieb ist.
Oft kommt noch der gesellschaftliche Druck dazu: immer funktionieren, immer verfügbar sein, immer „gut genug“ oder „stark“ sein.
Da müsste es einen Weg geben, der leichter ist, das spürst du genau. Einen, der dich stärkt, anstatt dich auszubrennen. Einen, mit weniger dauerhaften Mental Load. Einen, der dir mehr Raum gibt - für dich und deine Bedürfnisse. Einen, mit dem du dich wieder wie du selbst fühlst und selbstwirksam deinen Alltag gestaltest.
Genau diesen Weg gehst du mit Mind & Body Resilience – gemeinsam stärken wir deine Resilienz mit alltagstauglichen und wissenschaftlich belegten Methoden, die wirklich in dein Familienleben passen.
Du möchtest endlich deinen Mental Load in den Griff kriegen? Dann bist du genau richtig in meinem Resilienztraining!
Du gibst mehr als 120 % und trägst viel Verantwortung
Du weißt, was du kannst: Du willst gestalten, bewegen, vorangehen und übernimmst gerne Verantwortung.
Der Druck ist hoch, deine Erwartungen an dich sind noch höher - und Pausen? Fühlen sich manchmal wie ein Luxus an, den du dir nicht immer erlaubst.
Du merkst, dein Körper sendet dir Signale, die du mit deinem Stress in Verbindung bringst – und du weißt, dass du langfristig nur dann so viel geben kannst, wenn du einen gesunden Umgang mit Stress lernst, deine Entspannung forcierst und deinen Energiehaushalt stärkst. Du möchtest deine Stresskompetenz erhöhen, weißt nur noch nicht wie!
Bei Mind & Body Resilience helfe ich dir, deine Stresskompetenz mit evidenzbasierten Methoden auszubauen – für einen gesunden (Arbeits)Alltag, der dir guttut und in dem deine Energie langfristig hoch bleibt.
Du willst lernen, gesund mit Stress umzugehen und mit deiner Energie hauszuhalten? Dann ist mein Stresskompetenzkurs richtig für dich.
Du bist auf der Suche nach dem richtigen Weg
Du willst nicht einfach nur funktionieren. Ein sinnvolles Leben ist dir wichtig, genauso wie werte- und stärkenorientiertes Handeln. Du willst Klarheit darüber gewinnen, was dir wichtig ist, was dich antreibt und wie du damit den für dich passenden Weg findest.
Vielleicht fühlst du dich manchmal orientierungslos zwischen Erwartungen, Möglichkeiten und dem Druck, „alles richtig“ entscheiden zu müssen. Du hast schon viel gelesen, viele Tipps erhalten und trotzdem oder gerade deswegen fällt es dir schwer, dich für deinen Weg zu entscheiden. Du fühlst dich im Außen unauthentisch.
Hier bekommst du Raum, um dich selbst besser zu verstehen, deine Stärken zu erkennen und eine innere Haltung zu entwickeln, die dir Sicherheit gibt – auch dann, wenn völlig neue Situationen auf dich zukommen.
Du hast ein konkretes Thema, das du beantworten möchtest? Lass uns gemeinsam die stimmige Antwort erarbeiten!
Bei MIND & BODY RESILIENCE geht es um dich
Hier darfst du durchatmen. Du wirst gesehen – mit allem, was du trägst, und allem, was du oft im Hintergrund leistest. Deine Erfahrungen, Grenzen und Stärken sind bei mir willkommen.
Ich arbeite ganzheitlich, weil Körper und Geist zusammengehören. Du profitierst von diesem Ansatz, der wissenschaftlich fundiert ist, alltagsnah bleibt und es dir ermöglicht, Antworten und Lösungen zu finden.
Egal, ob du Interesse an einem Entspannungskurs, einem Kurs zum Thema Stressmanagement oder an einer individuellen Begleitung in konkreten Fragestellungen hast - komm auf mich zu und wir finden das richtige Format für dich!
Welche Formate für wen passen
Ich biete unterschiedliche Formate an: Je nachdem, was du brauchst, kannst du in der Gruppe lernen, begleite ich dich individuell und intensiv oder du profitierst von der Kraft eines Netzwerks.
Gruppenkurse
Mental Load- und Stressmanagement:
Wir sprechen über alles, was euren Mental Load ausmacht: Gedanken, Aufgaben, Erwartungen und Stress-Themen aus eurem Alltag. Wir teilen Erfahrungen und entwickeln Wege, für einen gesunden Umgang mit eurem Stress. Die Kurse bieten euch den Raum, für einen gemeinsamen Austausch und persönliche Reflexion.
Ziel ist es, dass du dich auch im größten Stress selbstwirksam und gelassen erleben sollst.
Entspannungs‑ bzw. Meditationskurse:
Hierbei reden wir nicht, sondern wir meditieren gemeinsam. In diesen Kursen gewinnst Du Abstand vom Alltag und erlernst, deinen Körper mithilfe von Atem- und Körperwahrnehmung in einen Zustand von Entspannung zu führen.
Ziel ist es, dass du die richtige Entspannungsmethode und leicht integrierbare Methoden in deinen Alltag einfügen kannst.
1:1 Begleitung
In der 1:1 Begleitung steht ausschließlich dein persönliches Thema im Mittelpunkt.
Du bekommst einen geschützten Rahmen, in dem du sortieren und in deinem Tempo arbeiten kannst. Wir gehen individuell auf das ein, was dich bewegt: deine Fragen, Muster, Entscheidungen oder Ziele.
Die 1:1 Begleitung ist persönlich, fokussiert und so gestaltet, dass du Klarheit gewinnst und wir konkrete Schritte für deinen Alltag ableiten - auch hier mit evidenzbasierten Interventionen.
Das Schöne an der Begleitung ist: Du musst nicht vor einem Problem stehen, Du kannst auch einfach nur dich fokussieren und (neu) kennenlernen. Denn wir befinden uns in stetiger Entwicklung und du wirst merken: es fühlt sich einfach total gut an, wenn du deine Entwicklung nach den eigenen Vorstellungen gestalten kannst.
Netzwerktreffen
Mit meiner Netzwerkreihe „Perspektiven“ lade ich dich ein, in eine offene, unterstützende Runde zu kommen, in der Austausch, Inspiration und neue Sichtweisen im Mittelpunkt stehen. Du triffst Menschen, die ähnliche Themen bewegen, und erlebst, wie stärkend ein Netzwerk sein kann, das Mut macht und neue Wege eröffnet.
Wir sprechen über Mental Load, Positive Psychologie, Stärkenarbeit und Ressourcenorientierung. Dazu bekommst du kurze wissenschaftliche Impulse und alltagsnahe Strategien, die dein Wohlbefinden und deine Selbstwirksamkeit stärken.
Du kommst einfach so, wie du bist – und gehst mit neuen Perspektiven und neuen Kontakten wieder nach Hause.
Wie ich dir helfe
Deine Wege zu innerer Stärke: Mit Achtsamkeit, psychologischer Tiefe und einem menschlichen Blick auf deine Stärken und Ressourcen, begleite ich dich dabei, innere Stärke zu entfalten und zu wachsen - und das mit Körper und Geist, die im Einklang sind. Ich arbeite mit verschiedenen Trägern im Kreis Euskirchen zusammen.
Resilienz & Stresskompetenz
Resilient ist jede:r von uns auf seine Art und Weise. Dabei kann es sein, dass manche Facetten stärker ausgeprägt sind als andere. Woran du das merkst? An Situationen, in denen du immer wieder an denselben Punkt kommst und dich hilflos fühlst.
Ich helfe dir, die entscheidenden Facetten der Resilienz mit evidenzbasierte Methoden zu trainieren. Vor allem durch das sogenannte multimodale Stressmanagement erhöhen wir deine Stresskompetenz und Du lernst einen gesunden Umgang mit Stress. Dauerhaft verringerst Du dadurch deinen Mental Load.
Entspannung & Meditation
Zum Resilienztraining gehören auch Entspannungsverfahren. Diese sind so unterschiedlich wie der Mensch selbst: angefangen bei Progressiver Muskelrelaxion über autogenes Training und Achtsamkeit bis hin zu Fantasiereisen oder Yoga.
Neben der Entspannung stellen sich viele weitere positive Effekte ein, wie zum Beispiel ein besserer Schlaf, ein entlastetes Nervensystem oder eine effektive Emotionsregulierung.
Ich helfe dir, die passende Entspannung für dich zu finden.
Positive Psychologie
Die sogenannte Broaden & Build Theorie bildet hierbei die Basis. Es geht um den Fokus auf Stärken und Wertschätzung, sich dem Positiven zuwenden und Wachsen an und mit dem eigenen Leben. Du lernst das sogenannte PERMA-Modell und vor allem dich selbst kennen.
Ich mache mit dir wissenschaftlich fundierte Übungen. Sie helfen dir dabei, dein Wohlbefinden zu fördern, deine Perspektiven zu erweitern und dadurch nachhaltige Veränderungen zu ermöglichen.
Hallo, ich bin Liv
Resilienz-Trainerin (ALH)
Anwenderin der Positiven Psychologie (DGPP) i.A.
... und ich bin begeistert von der Positiven Psychologie.
Ihr Fokus auf das, was Menschen wachsen lässt - nämlich Stärken, positive Emotionen, Beziehungen und Sinn - prägt meine Arbeitsweise.
Gleichzeitig überzeugt mich, wie sehr die richtige Balance zwischen Geist und Körper dazu beiträgt, dass wir wieder mehr Energie und Handlungsspielraum gewinnen, um das umzusetzen, was uns wichtig ist.
Die Forschung zeigt, dass gezielte evidenzbasierte Interventionen wirkliche und nachhaltige Veränderungen ermöglichen können. Diese Verbindung aus wissenschaftlicher Fundierung
und menschlicher Wärme ist für mich der Schlüssel für Empowerment und Wachstum.
Ich begleite dich dabei, innere Stärke aufzubauen, bewusster zu leben und deinen Alltag selbstwirksam zu gestalten – und freue mich darauf, dich kennenzulernen und dich bei deiner Veränderung zu begleiten.
